Przede wszystkim 90% sukcesu w tej kwestii to dobrze zbilansowana dieta, odpowiednio ułożone posiłki i ich objętość, możesz pokombinować na wiele sposobów,aby upchnąć nawet niską ilość kalorii w mocno objętościowym posiłku. Tutaj w dziale na pewno uzyskasz stosowną pomoc, wrzuć swoją dietę i to jak wygląda obecnie sposób żywienia.
[...] naszego ciała. Jest nim dieta. Odpowiednio rozłożone kalorie w ciągu dnia, odpowiednie proporcje między substancjami odżywczymi oraz odpowiedni ich rodzaj stanowi dużą część jaką stanowi sukces przez nas odniesiony. Najczęściej osoby redukujące się to zwykli amatorzy, którzy latami objadali się fast foodami, wysoko przetworzonymi węglowodanami i [...]
[...] tego częste pytania użytkowników forum (oczywiście mają do tego święte prawo) na ten temat: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=podci%B1ganie Większość pytań to: jak? ile? na co? oraz ,,problem, help, pomocy!!!" Tutaj zamieszczę kolejno istotę ów ćwiczenia, pracę mięśni i stawów, prydatne wskazówki i pomysły oraz ciekawe treningi. [...]
Witam Złapała mnie ta rwa. Moja własna diagnoza bo byłem u lekarza jak mnie to rano siekło 13 dni temu i powiedział, ze zapalenie nerwu miedzyżebrowego. A skarzyłem sie na ból w łopatce lewej bliżej kregosupa ( dokładnie lewa łopatka jakby pod nią - ostry ból masakra ) prominiujący do lewej reki pod pachą i na głowe dużej tricepsa. Sprawa dla mnie [...]
Witam, 20lat, mężczyzna waga: 63,7kg wzrost; 178 fat % = 10.3%( o ile wierzyć tanicie) muscle mass- 54.2kg moja przygoda z siłownią jak i aktywnością fizyczną trwa od ponad roku, warto nadmienić że moja sywletka przechodziła wiele zmian - od wychudzonego chłopca, po pulchnego nastolatka, aż do skinny fat. Aktualnie staram się lekko wyrzeźbić, [...]
Cześć! Kilka dni temu zdarzyła się nieprzyjemna historia, a mianowicie po uderzeniu w kolano doznałem zwichnięcia rzepki. Zdarzyło się to pierwszy raz(miesiąc w gipsie) i jak słyszałem będzie to się niestety powtarzało. Może ktoś z was miał taki uraz? Jak wygląda leczenie? Jak chronić kolano? Pozdrawiam
podobno aspargin zawiera najlepiejpzyswajalny magnez 1) jaka jest procentowa przyswajalnosc tego zwiazku i 2) jak sie definiuje ten 'rodzaj' magnezu, czy chodzi tu o wodoroasparaginian magnezu? 3) jaka powinna byc optymalna dawka magnezu dla powiedzmy 3 grup osob: maly/sredni/duzy wysilek, jaki procent tej dawki zawiera w sobie 1 tabl [...]
[...] więzozrostu piszczelowo-strzałkowego ze stabilizacją metalem). lekarz powiedział żebym zgłosił się rok po operacji w celu wyciągnięcia śruby z kostki. Czy wie ktoś jak wygląda rehabilitacja po tym zabiegu? Puchnie po tym noga tak samo jak po rekonstrukcji? Czy dostanę gips na nogę? Oraz mniej więcej po jakim czasie można odzyskać pełną [...]
[...] takiej oto mety Biosira. Jak wygląda wg. Was? Ktoś stosował tą serię? Na razie nie piszę o efektach zeby niczego nie sugerować. Jak pojawi się kilka postów to napiszę co i jak. Bardziej chodziło mi o Waszą obiektywną opinie oraz opinie osób, które miały w łapach B0310 Dziękuję i pozdrawiam [...]
[...] którego zadaniem jest stymulacja pośladków, a także opaski na ramiona oraz uda przekazujące impulsy mięśniom kończyn. Wszystkie elementy stroju zrobione są z najwyższej jakości komponentów zaś same elektrody pokryte są antybakteryjną powłoką. Dzięki zaawansowanej technologii mamy możliwość stymulacji aż ośmiu grup mięśni. Progres zapisywany [...]
Witam serdecznie:) Zacznę od tego że w 2014 roku schudłam 20 kg od października do kwietnia. Przy wzroście 170cm ważyłam 80kg. Wykryto u mnie niedoczynność tarczycy i hashimoto i w połączeniu ze zdrową dietą udało mi się schudnąć (moją głupotą bez ćwiczeń). Wynik był przewidywalny - niejędrne ciało i dość wysoki BF. Teraz zaczynam swój drugi [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FitSarah WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. Początkowo 10-minutówki z Chodakowską, Mel B, Tiffany. Później dołączyłam bieganie. Teraz biegam sporadycznie, natomiast trenuję w domu 4-5 dni w tygodniu. Niedawno ukończyłam Insanity, teraz przymierzam się do Insanity [...]
[...] DŁUGO) Jestem bardziej lub mniej na diecie odkąd skończyłam ok. 16 lat (byłam grubym dzieckiem, mam skłonności do tycia) początkowo odchudzałam się głodówkami (jako 16 latka), później już moja dieta była raczej rozsądna i zbilansowana. DIETA Zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego Celuję w 1600 kcal B-120, W-100, T-dobicie do [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: olej z nasion wiesiołka CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Sporadycznie od lat gimnazjalnych co jakiś czas ale nigdy konsekwentnie więc trudno to nazwać dietą. Raz byłam 9 dni na kopenhaskiej własnie w gimnazjum.. później przeszłam na ''diete lekkostrawną" ze względu na [...]
Witajcie :) Mam problem i mam nadzieję, że znajdą sie tu zyczliwe osoby które mi coś doradzą. Mam 27 lat, odchudzam się od ok. 7 lat. Na zmianę tyję i chudnę. Do tej pory stosowałam wszystkie możliwe diety, wszystkie niskokaloryczne. Wahania wagi 40-68 kg. Obecnie pragnę schudnac do ok. 50 kg. Obecnie spozywajac 1000kcal moja waga albo stoi w [...]
[...] tłuszczowej ale to zniknie. Czy moje ciało nadal pozostanie "duże"? Poza tym jeżeli ćwiczę na ciezarach np. Martwy z obciążeniem 27 kg i fajnie przy tym sie zmęczenie to jak mam teraz przejść na dźwiganie samej sztangi :) poza tym efekty dzięki ciezarom a samym cardio no wiadomo jakie sa. Po siłowni sylwetka jest.. lepsza. Poniżej przedstawię [...]
[...] cykl. Cel wydolność i wytrzymałość. Solo Boldenon 500mg e7d ma sens? Jak wygląda z blokowaniem? Jak długo można pociagnąć taki cykl? Czy lepiej dodac teścia cypio 125mg e7d i bold 250mg e7d? Dodam, że to ma być mój pierwszy kontakt z SAA i podchodzę ostrożnie do tematu i chciałbym jak najmniej się zablokować i dlatego pomysł na solo boldenon.
[...] dzień I o co mi chodzi ? O ocenę przykładowego dnia :P Ćwiczę siłowo, jem wydaje się całkiem ok (wiem, trochę za dużo białka, trochę mało węgli - pracuje nad tym) a zmian jakichkolwiek ni chuu... Czuje się ok, czasem przetrenowanie mnie łapie ale nauczyłam się odpuszczać wtedy ;) Z dodatkowych info - jest antykoncepcja która podobno utrudnia [...]
"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ
